<<出張レッスンのご案内>>

 

~レッスン可能なプログラム~

 

★エアロビクス★
</span>シンプルな運動効果を目的とした有酸素運動ダンス。
脂肪燃焼に効果大!
強度・難度は、参加者の要望に応えます。

 

★サーキットエクササイズ
有酸素運動のエアロビクスと筋トレを交互に行う。
脂肪燃焼&筋トレで効率よくエクササイズ!

 

★ピラティス★
</span>コアを意識しながら身体を気持ちよく動かす調整系エクササイズ。
メリハリボディ!美姿勢!肩こり・腰痛の緩和に!
マットを使用したマットピラティス。

 

★ストレッチ★
気持ちよく、そして無理なく身体を伸ばす。

 

★ひめトレ★
専用ポールを使用した骨盤底筋エクササイズ。
座るだけで、骨盤がキレイに立ち姿勢の改善に!

 

★セルフコンディショニング★
自分で身体をさすったり、小さく揺らしたりしながら身体をほぐし、整えてから少し筋トレ。
本来の筋肉の柔軟性を引きだしていく。

 

★ベビーヨガ★
赤ちゃんとスキンシップを楽しみながら、赤ちゃんのヨガ。
無理な体勢をとらせることは一切ありません。

 

上記レッスンでプログラムを組みたて可能!

例えば・・・

 

①ピラティス60分
②エアロビクス30分&ピラティス30分
③エアロビクス45分&ストレッチ15分
④エアロビクス30分&部分引き締めの筋トレ15分&ストレッチ15分
⑤サーキット45分&ストレッチストレッチ
⑥ひめトレ20分&ピラティス40分
⑦ひめトレ30分&ベビーヨガ30分
⑧ピラティス30分&ベビーヨガ30分
⑨コンディショニング30分&エアロビクス30分
⑩ひめトレ30分&コンディショニング30分

 

無限大に組み合わせ可能!

みさなんのこうしたい!こんな感じ!ゆったりしたい!ガンガン動きたい!などに可能レッスンでお答えします!

 

~ご用意していただくもの~

★場所(公民館・自治会館・集会所・体育館・スタジオなどを予約下さい!賃料はお客様負担でお願いします。個人宅✖)
※エアロビクスは体育館、スタジオでも畳の部屋でもOK!裸足でもできます。
★駐車場(料金がかかる場合はご負担願います)

★ピラティスや、ストレッチなどのマットを使用するエクササイズの場合は、私は10枚ご用意できますが、それ以上はお客様でマットorマットに変わるものをご用意ください。
畳のお部屋の場合は、なくてもOK!

 

~出張費(基本時間60分)~ 15分毎にお1人500円̟加算されます。
1人  7000円
2人  8000円  ( 1人4000円)
3人  9000円  (1人3000円)
4人  10000円   (1人2500円)
5人  10000円     (1人2000円)
6人  10800円   (1人1800円)
7人  11900円     (1人1700円)
8人  12800円   (1人1600円)
9人  13500円      (1人1500円)
10人  15000円 (1人1500円)
11人  16500円 (1人1500円)
12人 18000円  (1人1500円)
13人 19500円  (1人1500円)
14人 19600円  (1人1400円)
15人~は20000円


 ※子育て支援センターや、幼稚園のPTA教室などの場合は、そちらのご予算に合わせます。
お手伝いさせてください!お気軽にお問合せを!

 

※出張場所により、交通費が加算される場合がございます。

 

何か、質問がございますか?見積もりなどもさせていただきますのでメールいただければと思います。

andfitness2016@yahoo.co.jp
09019065229

どんな些細なことも聞いて下されば、うれしく思います!